11种赶走忧愁的食物

心情很差的时候怎么办呢？美食是最差的赶出怕心情的方法，小编入你引荐11种赶出忧伤的食物。　　全麦面包在　　全麦面包在可以说道是一种可以不吃的抗悲伤剂。全麦面包能协助吸取调节情绪的色氨酸，在不吃含有蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包在，可以确保色氨酸转入大脑，而不至于被其它氨基酸挤掉。

　　小甜品　　甜品能为大脑获取必须的能量，使人的精神转入最佳状态，感觉精力充沛，还可以使人更容易入眠及减低人们对疼痛的脆弱。　　${FDPageBreak}　　鱼　　全世界住在海边的人都较为幸福，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当成主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都找到完全相同的结果：人均不吃鱼量较高的地区再次发生相当严重抑郁症的比例要较低得多。

　　水　　每天都应当喝充足的水，以避免因为缺水而使人深感萎靡不振。无法用咖啡或其它不含咖啡因的饮料替换饮水。

　　牛奶　　燥的牛奶一向就有镇静剂、恶化情绪的起到，特别是在对经期女性尤其有效地，可以老大她们增加紧绷、脾气和情绪的情绪。　　香蕉　　香蕉，能协助人脑产生另一种神经递质，它是一种化学的“信使”，能将神经信号送往大脑的神经末梢，促成人的心情显得安宁、茶餐厅甚至可以减低疼痛。它含有的镁能减轻紧绷情绪。

所含的生物碱可以振奋精神和提升信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都不利于调节情绪。　　${FDPageBreak}　　巧克力　　许多女士不受不良情绪后遗症或是经前，不会尤其想要不吃巧克力，这是因为巧克力具备冷静起到。法国科学家找到，巧克力的独有味道、质感和气味的联合起到性刺激了人脑的幸福中枢，使人深感心情感觉。

所以他们建议爱情的人、妇女经前、疲惫时，可以不吃一点巧克力以振奋精神。儿童适度地喂食巧克力不会更加聪颖、开朗、开朗。

　　动物血　　缺铁不会使人感觉疲惫。心情抑郁症，动物血是最差的食物补铁方式之一。多不吃猪血、鸭血等动物血能老大你从无趣的愁绪里众生出来。

　　南瓜　　红彤彤的南瓜是秋天里的一处风景，它之所以和好心情有关，是因为它们含有维生素B6和铁，这两种营养素能协助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的燃料，燃料充裕大自然心情感觉。　　辣椒　　辣椒中不含的辣椒素能性刺激口腔神经末梢，使大脑释放出来内啡肽——这种物质能引发一段时间的无聊感觉。　　大蒜　　大蒜虽然不会带给很差的口气，却不会带给好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究指出：病人不吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不情绪、不更容易责备。

研究人员万万没想到。大蒜竟然有这种尤其的“副作用”。

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