肌肤在熬夜后的深度保养法

休息时间伤身，堪称容颜的大忌，道理人人皆知。然而，却有过于多的理由让“夜猫子”们“明知故犯”，到底给与身体怎样的精心照料，才能仅次于程度地增加休息时间带给的一系列负面影响呢?　　肤色黯淡　　休息时间会令肌肤的水分和营养物质过分遗失、血液循环变差、新陈代谢失调，特别是在是频密的休息时间之后，肌肤大自然黯淡、发黄，缺少生动的光彩，并加快凋亡的进程。此时，你迫切需要对肌肤展开深度维修。　　菊花蜜汁PK黯淡肌肤　　·休息时间症状：一井宿并未过，镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。

　　中医支招：菊花蜜汁　　菊花不仅清肝明目，祛毒散火，做成饮料喝还能润泽肌肤，减缓凋亡。作法如下：　　所取鲜菊花30克，蜂蜜适度。把鲜菊花用水煮开，煮至浓汁以后，再行重新加入少量炼蜜做成膏。

每晚所取15克用白开水冲服。　　另外，皮肤在得到充裕睡眠中的情况下，不会经常出现营养的萎缩，因此，在晚餐时多补足一些不含维生素C或所含胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，不利于皮肤完全恢复弹性和光泽。多数的水果中都含有维生素C，或者口服1~2片维生素C片也讫。　　如果作好打算要休息时间，晚餐应少食辛辣食品，避免皮肤中的水分过度冷却。

敏感性皮肤的女性更加不应尽量少食易引发皮肤脆弱的海鲜。酒精类饮料能老大我们维持充沛的精神状态却对皮肤的养分吸取和维修大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等更为适合。　　${FDPageBreak}　　失 眠　　休息时间的人一般来说最必须的是睡眠中，然而他们也经常更容易被嗜睡纠结上;休息时间，然后补觉，这意味著他们的睡眠中没规律，睡眠中的唤醒节律常常被超越，生物钟失调，很更容易从另一个方面毁坏人脑的睡眠中节律，最后引发生物钟失调性嗜睡。　　酸枣仁PK嗜睡　　·休息时间症状：再一坚决着做完工作，可当晕晕乎乎地推倒在床上时，大脑却一片精神状态，嗜睡了……　　中医支招：酸枣仁　　虽说休息时间很累，可由于压力、激动，常会使得人体循环失调，反而嗜睡。

酸枣仁具备宁心安神、敛汗生津、镇静剂助眠的功效，非常适合因休息时间造成的虚烦不眠，如果能事前煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于静静近于有协助。　　酸枣仁粥味美、便利，无任何副作用。

制作方法：将油炸酸枣仁300克煮沸1500毫升煮至1000毫升去渣，粳米1~2两洗涤后放进药液中煮粥，特少量食盐调味才可服用。　　另外，还能用新鲜百合300克，清水泡24小时，放入洗涤，然后将酸枣仁10克煎水去渣，重新加入百合，蒸熟食用，清领嗜睡疗效很好。　　${FDPageBreak}　　上 火　　睡眠不足、特别是在是晚11点到凌晨3点不睡觉，更容易造成体内阴阳不均衡，使得阳气下潜，经常出现各种“热气”的展现出，比如牙疼、易怒、口疮、咳嗽，甚至痘痘找上门，这就是人们经常说道的上火。

其中少见的主要是心、肝的实火。　　薄荷枸杞PK上火　　·休息时间症状：空气潮湿，工作挤迫，劳碌一天后再行休息时间很更容易“上火”，经常出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。　　中医支招：薄荷、枸杞　　休息时间后上火最差不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为休息时间更容易耗阴，所以才造成“上火”，为了人体“秽”的完全恢复，此时，应当多喝具备滋阴清热解毒的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。

必须留意的是，由于金银花、麦冬不易伤胃并不会引发呕吐，不适合长年饮用，一旦症状有所减轻，就不要再行饮用了。而厚 荷、枸杞性质保守，可以长年作为保健茶饮用。　　另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。

对于讨厌吃海鲜的人来说，在此期间最差退出享用美食，以免导致不吃海鲜类食物“火”上浇油的情况。　　${FDPageBreak}　　中医向你引荐休息时间族不吃什么食物较为好：　　护眼--必须的维生素：　　晚上加班费常会用眼过度，经常出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲惫还不会造成暂时性的视力上升。

因此，休息时间时留意护眼是个大问题。　　VA：美称“护眼之必须”之称之为，是防治眼干、视力衰落、夜盲症的良方，多不吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以增进视网膜视紫红质的再造。　　VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1严重不足，眼睛更容易疲惫;VB2严重不足，更容易引发角膜炎。

可以多不吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。　　枸杞子：清肝清目的疗效较好，因为它所含非常丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是身体健康眼睛的必须营养　　饮料--咖啡不如西洋参：　　香浓的咖啡是多数人在加班费时协助饮料的好帮手。但是，在休息时间时最差别喝咖啡。

因为咖啡因虽然饮料，但也更容易引发嗜睡，还不会比较地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺少B族维生素的人本来就较为更容易累官，更加有可能因此构成恶性循环。

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